5 façons d’aider un proche à rester actif

Il peut être difficile de maintenir un style de vie énergique et de rester motivé lorsque l’hiver s’installe. Avec les journées plus froides et les nuits plus sombres, il est facile d’oublier que vous devez toujours être actif.

Selon The Physiological Society , les personnes âgées qui restent inactives peuvent perdre rapidement de la masse musculaire avec le temps, ce qui entrave leur mobilité. Il est extrêmement important pour nous que nos résidents continuent à faire de l’exercice. C’est pourquoi nous proposons chaque jour un large éventail d’activités. La priorité de votre proche est notre bien-être. Même si la neige tombe ou que nous sommes en pleine vague de chaleur, nous avons beaucoup à faire pour que nos résidents continuent à se déplacer.

Un cadre d’une maison de retraite explique que les avantages d’être actif peuvent aider à maintenir la fonction cognitive, à réduire le risque de chute et à améliorer l’humeur et l’estime de soi. Les conseils du ministère de la Santé et des Affaires sociales conseillent ce qui suit: «Les personnes âgées devraient avoir pour objectif de rester actives tous les jours. Sur une semaine, l’activité doit totaliser au moins 150 minutes (2 1/2 heures) d’activité d’intensité modérée par périodes de 10 minutes ou plus – une façon de procéder consiste à faire 30 minutes au moins 5 jours par semaine. ”

Lorsque le temps est divisé en tranches de 30 minutes par jour, cela devient beaucoup plus gérable et réaliste pour nos résidents plus âgés. 30 minutes d’exercice par jour peuvent inclure:

Exercices sur chaise

NHS online propose un grand choix d’exercices qui peuvent être complétés dans le confort d’une chaise ou en utilisant la chaise comme support, avec des mouvements comprenant des étirements de la poitrine et des bras levés.

Yoga

Ce n’est peut-être pas pour tout le monde, mais le yoga est une forme douce d’exercice qui peut aider à augmenter la flexibilité et à encourager la pleine conscience. Vous pouvez également essayer le Tai-Chi ou le Pilates.

Dansant

Augmentez votre rythme cardiaque avec un peu de danse, mettez simplement votre morceau de musique préféré et vous êtes prêt à partir, ou essayez un cours de danse comme une salle de bal ou une danse en ligne.

L’entraînement en force

Les bandes de résistance peuvent augmenter la masse musculaire. Conjuguées à une variété d’exercices de musculation, elles peuvent constituer un entraînement solide.

En marchant

Il fait peut-être plus froid, mais nos résidents ont toujours la possibilité de se réchauffer et de se promener doucement autour de notre magnifique terrain, en profitant de l’air frais de l’hiver et en admirant le magnifique paysage.

En maison de retraite, nous réalisons que les résidents ont des besoins différents, ce qui nous permet de prendre en charge tous les types de rééducation et d’exercice, en fonction de la situation. Notre équipe de physiothérapeute est toujours disponible pour vous aider à renforcer, à vous étirer, à votre endurance et à votre équilibre, que vous vous joigniez à nous à court terme ou de façon plus permanente.

Si vous souhaitez parler à un membre de l’équipe de la façon dont votre bien-aimé peut nous rejoindre une maison de retraite, contactez-nous .

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