L’été est là, profitez-en avec modération!

Recommandations pour les seniors et les soignants afin de réduire le risque de maladies liées à la chaleur

Nous savons tous que le temps chaud peut être dangereux. Pour les adultes plus âgés, le risque augmente de manière significative pour diverses raisons, notamment: les changements physiques du corps liés au vieillissement, les problèmes de santé chroniques et même les effets secondaires de la prise de certains médicaments.

Au début de l’été, il faudra du temps à notre corps pour s’acclimater à des températures plus élevées. Il faut donc redoubler d’attention lorsque ces premiers jours de la saison se déroulent. Les pics de température peuvent varier selon les régions, mais de nombreux endroits en France peuvent connaître des épisodes de chaleur extrême appelés «canicules» qui peuvent mettre en danger la santé, voire entraîner la mort.

Retraite-Heureuse a rassemblé d’importantes mesures de précaution à prendre par les personnes âgées et les aidants naturels afin de minimiser les risques de maladies causées par l’exposition au soleil ou à la chaleur. 

Refroidir la température ambiante: 

Il est recommandé d’utiliser des climatiseurs pour contrôler la température dans les pièces. Si la climatisation n’est pas disponible, les fenêtres doivent rester ouvertes et un ventilateur soufflant dans le sens opposé de la fenêtre pour augmenter le débit d’air.

Identifiez le groupe à haut risque:

Une attention particulière devrait être accordée aux personnes âgées qui présentent un risque plus élevé de maladies liées à la chaleur, telles que les personnes âgées souffrant de difficultés respiratoires, de problèmes cardiaques, d’hypertension, de problèmes rénaux; une maladie mentale telle que la dépression ou la démence, la maladie de Parkinson ou s’ils prennent des médicaments pour l’une de ces affections ou pour des allergies.

Habillez-vous convenablement: 

Assurez-vous que les seniors soient habillés en fonction de la météo. Par temps chaud, ils doivent porter des vêtements amples et de couleur claire en tissu respirant pour permettre à leur corps de libérer de la chaleur.

Réduisez l’exposition au soleil:

 Lors de leurs activités en plein air, les personnes âgées devraient se protéger en portant un chapeau respirant à larges bords ou en utilisant un parapluie. Pour les personnes extrêmement sensibles au soleil, il est conseillé de garder les jambes couvertes et d’éviter de porter des shorts.

Utiliser un écran solaire: 

Une personne âgée devrait toujours utiliser un facteur de protection solaire supérieur ou égal à 15 et suivre les instructions du fabricant. Cependant, il est important de garder à l’esprit qu’un écran solaire aidera à protéger contre les rayons UV du soleil, mais pas contre la chaleur.

Protéger les yeux :

Les yeux doivent être protégés en utilisant toujours des lunettes de soleil de bonne qualité lorsque vous êtes à l’extérieur. Cependant, il est nécessaire d’enlever les lunettes de soleil avant d’entrer dans le bâtiment pour éviter les accidents, car les yeux des adultes plus âgés mettent plus de temps à s’ajuster d’une lumière plus brillante à une lumière plus sombre. Une fois à l’intérieur, faites une pause pour vous assurer que la vue est ajustée à la lumière diminuée.


Restez hydraté:

Il est conseillé de boire beaucoup de liquide, mais les personnes âgées doivent être surveillées régulièrement car elles risquent davantage de se déshydrater en raison de la diminution de la soif avec l’âge. Il est parfois nécessaire de rappeler aux personnes âgées de prendre des liquides et de rester bien hydratées, car lorsqu’une personne âgée a soif, elle est peut-être déjà déshydratée.


La déshydratation est un problème dangereux qui peut facilement conduire à une hospitalisation et à une maladie constituant un danger de mort pour une personne âgée.


De plus, toutes les personnes âgées et leurs aidants naturels devraient connaître les symptômes de la maladie de la chaleur, notamment:

  • vertiges ou évanouissements;
  • nausées ou vomissements;
  • mal de tête;
  • respiration rapide et rythme cardiaque;
  • soif extrême (bouche sèche ou salive collante); et
  • diminution de la miction avec une urine inhabituellement jaune foncé.

* Si l’un des symptômes ci-dessus survient par temps chaud, l’individu devrait immédiatement être transféré dans un endroit frais et prendre des liquides. L’eau est la meilleure.


Le coup de chaleur est une urgence médicale! Appelez le SAMU immédiatement. Si vous réalisez que la personne âgée a une température corporelle élevée et est inconsciente, confuse ou a cessé de transpirer, appelez les services d’urgence.


Pendant l’aide, prenez les mesures préliminaires pour refroidir rapidement la personne en:

  • déplacez-les dans un endroit frais, si vous le pouvez;
  • appliquer de l’eau froide sur de grandes surfaces de la peau ou des vêtements; et
  • attiser la personne autant que possible.

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