Rester actif: des idées sportives pour les seniors

Rester physiquement actif devient plus important à mesure que nous vieillissons en raison des nombreux avantages que cela peut apporter.

Une étude a montré que les personnes qui restent actives en vieillissant peuvent avoir un impact positif sur le corps, notamment en prévenant les maladies ou d’autres problèmes de santé, ainsi que sur l’esprit, en réduisant la dépression et en améliorant les capacités cognitives.

En France Les personnes de plus de 65 ans devraient être actives au moins 150 minutes par semaine. Pourtant, moins de 14% des Français étaient actifs pendant la période prescrite.  

Il est donc important de savoir que les bénéfices pour la santé d’un mode de vie actif sont accessibles dès que vous commencez à faire de l’exercice.

Au-delà des bénéfices physiques, le fait de faire du sport en vieillissant peut également renforcer vos liens sociaux et combattre le sentiment d’isolement.

Les sports sont mieux appréciés quand ils sont pratiqués contre des joueurs de niveau similaire, mais cela peut parfois être difficile à mesure que nous vieillissons, la mobilité et d’autres maladies nuisant à nos activités. Mais cela ne doit pas nous arrêter, il existe de nombreuses activités sportives que les aînés peuvent non seulement pratiquer, mais aussi exceller.

Voici quelques idées pour rester actif en vieillissant.

Tennis ou badminton: une activité idéale à faible impact, le tennis ou le badminton peut être pratiqué sur des courts intérieurs, peu importe la saison.

Marche a pieds: favori des Français plus âgés, ce sport encourage les interactions sociales avec un moyen facile de rester en forme sans trop en faire pour le corps.

Croquet: Ce sport présente des avantages similaires à ceux du boulingrin. C’est un sport modéré, pratiqué partout dans le monde, qui permet d’améliorer les liens sociaux tout en aidant les individus à rester actifs.

Golf: Un sport populaire, peu importe votre âge, le golf est une excellente activité pour ceux qui recherchent un défi amusant. Cela a longtemps été un moyen pour les aînés de rester actifs car ce n’est pas difficile pour les genoux. Le golf a également été considéré comme un moyen d’améliorer la concentration ou la concentration chez les adultes plus âgés.

Patin a glace: Bien qu’il s’agisse avant tout d’un sport d’hiver, le patin a glace est une excellente activité de mise en forme qui permet aux personnes âgées de participer à un sport de compétition qui présente des avantages sociaux et physiques.

Bowling: C’est aussi une activité qui peut être pratiquée toute l’année. Si cela vous pose problème, la plupart des allées peuvent fournir des balles légères afin de minimiser les charges lourdes. Bowling est également un jeu à plusieurs personnes et un autre excellent moyen d’encourager la socialisation tout en restant actif.

Conclusion

Malgré les problèmes de santé liés au vieillissement de notre corps, notamment le surpoids ou les problèmes d’équilibre, il est important de rester actif.

En pratiquant une activité physique chaque semaine, les individus peuvent en retirer immédiatement les bénéfices.Mieux dormir, se sentir mieux et même mieux penser, les avantages de maintenir un style de vie actif valent bien le temps et l’énergie dépensés.

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